Vai kompresijas zeķes var uzlabot atveseļošanos pēc skriešanas?

Teorētiski kompresijas zeķu valkāšana pēc treniņa var palīdzēt savlaicīgi noņemt vielmaiņas atkritumus, veicinot asinsriti, kas arī veicina muskuļu atjaunošanos un atjaunošanos. Vienā pētījumā sportisti, kuri valkāja kompresijas zeķes 48 stundas pēc maratona, veica izsmeļošu izturības pārbaudi par 6 procentiem ilgāk nekā tie, kuri to nedarīja. Ekseteras pētnieki vispirms lika brīvprātīgajiem veikt nepārtrauktus gareniskus lēcienus, kas bija paredzēti, lai radītu ievērojamu muskuļu nogurumu un aizkavētu muskuļu sāpes. Pēc tam viņi lika viņiem veikt trīs kāju spēka vingrinājumus pirmajā, otrajā, trešajā un ceturtajā dienā pēc gareniskā lēciena. Viņi pārbaudīja, vai kāju spēka vingrinājumu laikā veiktspēja ir samazinājusies un aizkavēta muskuļu sāpes. Viņi atklāja, ka pēc kompresijas zeķu valkāšanas 24 stundas uzlabojās sniegums kāju spēka vingrinājumu laikā un samazinājās muskuļu sāpes, salīdzinot ar bez kompresijas zeķēm.

Tomēr citos pētījumos kontrolētos pētījumos ir atklāts, ka kompresijas zeķu valkāšana nemazina aizkavētu muskuļu sāpes, kas saistītas ar maratona skriešanu.

Tātad kopumā kompresijas zeķes var nebūt tik lieliskas skriešanas veiktspējas uzlabošanai, kā apgalvo zīmoli, taču tām var būt nozīme muskuļu sāpju mazināšanā un noguruma atveseļošanās uzlabošanā. Protams, saskaņā ar Xiaobian teikto, ar labu iesildīšanos pirms skriešanas un stiepšanās masāžu un citiem atveseļošanās līdzekļiem pēc skriešanas var sasniegt līdzīgus rezultātus. Tāpēc, ja konstatējat, ka kompresijas zeķes lietošanas laikā var palielināt personīgo PB vai mazināt nogurumu, izmantojiet tās skriešanas laikā. Ja jūtat, ka kompresijas zeķes ir pārāk ciešas un neērtas valkāšanai, nav nozīmes tam, vai jūs tās nevalkājat.